Áno, CBD pomáha s regeneráciou po tréningu. Tím poľských vedcov zistil, že kanabidiol (CBD), nepsychoaktívny kanabinoid z konopy, zmierňuje svalovú bolesť a znižuje hladinu markerov poškodenia svalov. Účinok je najvýraznejší 48 až 72 hodín po intenzívnej záťaži. Výkon však priamo nezvyšuje. Práve to je dôležité: búra to mýtus, ktorý protivníci konopy roky ťahali na športovcov.
Prečo boli športovci terčom protikonopnej propagandy
Profesionálni športovci patria medzi najviditeľnejšie osobnosti spoločnosti. Preto nie je náhoda, že protikonopné kampane desaťročia stavali práve na nich. Celé to stálo na falošnom predpoklade, že užívanie konopy je vždy zlé, bez ohľadu na to, či ide o profesionála alebo rekreačného bežca.
Keď športovec neprešiel dopingovým testom kvôli THC, teda psychoaktívnemu kanabinoidu zodpovednému za opojný účinok konopy, čakalo ho verejné pranierovanie. Z jedného pozitívneho testu sa stal odstrašujúci príklad. Takéto zahanbovanie posilňovalo propagandu bez ohľadu na to, či si to ľudia uvedomovali alebo nie.
Dnes sa situácia mení. Viaceré profesionálne ligy testovanie na konopu zrušili a výskum prináša stále viac dôkazov, že konopa môže športovcom pomáhať. Žiadne moralizovanie. Len dáta.
Čo presne zistili poľskí vedci
Štúdiu publikovanú v časopise International Medical Journal viedli výskumníci z Poľska. Skúmali, ako CBD ovplyvňuje regeneráciu po náročnom tréningu. Výsledky sa týkali najmä oneskorenej svalovej bolesti (DOMS), teda známej „svalovice“, ktorá sa objavuje deň až tri dni po neobvyklej alebo intenzívnej záťaži.
CBD „preukazuje účinnosť pri modulácii oneskorenej svalovej bolesti a pri znižovaní koncentrácií markerov poškodenia svalov, najmä v období 48 až 72 hodín po intenzívnom cvičení“.
Vedci sledovali dva kľúčové ukazovatele z krvi:
| Marker | Čo to je | Vplyv CBD |
|---|---|---|
| Kreatínkináza | Enzým, ktorý sa pri mikropoškodení svalových vlákien uvoľňuje do krvi | Nižšie koncentrácie |
| Myoglobín | Svalový bielkovinový pigment viažuci kyslík, ktorý po poškodení svalu preniká do krvného obehu | Nižšie koncentrácie |
| DOMS | Subjektívne vnímaná oneskorená bolesť svalov | Zmiernenie |
| Športový výkon | Sila, rýchlosť a vytrvalosť počas záťaže | Bez priameho zlepšenia |
Regenerácia áno, doping nie
Zistenie, že CBD „priamo nezvyšuje výkon“, má väčšiu váhu, než sa na prvý pohľad zdá. Niektorí odporcovia konopy totiž zmenili rétoriku. Kedysi tvrdili, že konopa škodí zdraviu športovcov, a preto ju treba zakázať. Dnes tvrdia, že konopa zvyšuje výkon, a preto ju treba zakázať. Raz je škodlivá, raz príliš účinná. Poľské dáta ukazujú, že CBD športovcovi nedáva neférovú výhodu na štarte. Pomáha mu rýchlejšie sa zotaviť po výkone.
Poľská štúdia nie je ojedinelá:
- Dáta z Journal of Cannabis Research ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, často siahajú po konopných produktoch na podporu regenerácie.
- Iná štúdia zistila, že topické CBD, teda prípravok nanášaný priamo na pokožku, používané dvakrát denne zmierňuje chronickú bolesť u bývalých elitných profesionálnych športovcov.
My to hovoríme dlhodobo: konopa si zaslúži férové posúdenie podľa faktov, nie podľa predsudkov. Veda ho postupne prináša.
Často kladené otázky
Pomáha CBD so svalovicou po tréningu?
Podľa poľskej štúdie áno. Kanabidiol dokázal zmierniť oneskorenú svalovú bolesť, ktorá sa objavuje deň až tri dni po intenzívnej záťaži. Najvýraznejší účinok vedci zaznamenali v období 48 až 72 hodín po cvičení, keď je svalovica zvyčajne najsilnejšia a najviac obmedzuje ďalší tréning.
Zvyšuje CBD športový výkon?
Nie. Výskumníci výslovne uviedli, že CBD priamo nezlepšuje výkon, teda silu, rýchlosť ani vytrvalosť. Jeho prínos spočíva v regenerácii po záťaži. Vyvracia to tvrdenia, že by kanabidiol fungoval ako doping a dával športovcom neférovú výhodu v súťaži.
Čo sú kreatínkináza a myoglobín?
Ide o markery poškodenia svalov. Kreatínkináza je enzým a myoglobín bielkovina viažuca kyslík. Obe látky sa pri mikropoškodení svalových vlákien uvoľňujú do krvi, preto ich vyššia hladina signalizuje väčšiu záťaž svalov. CBD podľa štúdie ich koncentrácie po tréningu znižovalo.
Je rozdiel medzi CBD a THC?
Áno, zásadný. THC je psychoaktívny kanabinoid, ktorý spôsobuje opojný účinok konopy a bol dôvodom mnohých pozitívnych dopingových testov. CBD psychoaktívne nie je. Neopája, a výskum ho preto skúma najmä pre jeho potenciálne protizápalové a regeneračné vlastnosti.
Funguje aj CBD krém alebo masť?
Topické CBD prípravky nanášané priamo na pokožku majú podporu vo výskume. Samostatná štúdia ukázala, že ich používanie dvakrát denne zmierňovalo chronickú bolesť u bývalých profesionálnych športovcov. Ide o praktickú formu, ktorá pôsobí lokálne v mieste, kde to telo potrebuje.
Slovensko
